حصص التمارين الجماعية

التمارين

الجماعية

بوت كامب

تعتبر دروس تدريب البوت كامب عادةً تجربة ذات تحدي كبير وهي قد صممت لإخراجك من المحيط الروتيني لتمرينك الاعتيادي من خلال دمج الكثافة العالية لتمارين القلب جنباً إلى جنب مع تمارين القوة. عند التحاقك بدرس تدريبي من البوت كامب عليك توقع أي نوع من التمارين مثل ضغط الذراعين و burpees إلى bursts of sprints، تمارين البطن، سحب الذراعين، barbell ورفع الاثقال.

ساعة القوة

هذا النمط التدريبي الشيق والفعال عبارة عن فترات متناوبة بين تمارين القلب عالية الكثافة وفترات قصيرة من الراحة وصولاً إلى نقطة الإرهاق.

البيلاتس هو أكثر أنظمة التدريب انتشاراً وتمارسه معظم نجمات السينما العالمية وهو مجموعة من الحركات من الإطالة والتنفس والثبات تدعم تركيز وتحكم الجسم وتزيد من القوة والمرونة والتوازن.
هذا النمط التدريبي منخفض الشدة ولكن عظيم التأثير ويتميز بالسهولة ويتضمن حركات بطيئة ودقيقة تتطلب التركيز، مما يجعله خياراً مثالياً لأي شخص يتطلع إلى تحسين لياقته العامة بشكل يحقق ما يلي.

  • زيادة المرونة العامة
  • شد منطقة البطن وأسفل الظهر
  • تحسين شكل وتوازن الجسم 
  • تقليل آلام المفاصل والعضلات
  • الوقاية من الإصابات.
This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.